Худеем правильно

Перейти вниз

Худеем правильно Empty Худеем правильно

Сообщение автор КоЛюЧкА в Чт Ноя 19 2015, 18:49

Большинство из нас, не разобравшись до конца в том, что же такое диета на самом деле – полностью отказываются от жиров, полагая, что таким образом избавиться от лишнего веса получится гораздо быстрее. Без сомнения, жир – очень калорийный элемент питания, который в больших количествах способен навредить не только нашему внешнему виду, но и здоровью в целом. Но, тем не менее, отказываться от него окончательно и бесповоротно нельзя.
Жир переваривается гораздо медленнее других веществ, а значит, обеспечивает вам чувство сытости на долгое время, к тому же жиры принимают активное участие в формировании некоторых половых гормонов – так что, как не трудно догадаться отсутствие этих элементов в организме может привести к серьёзным нарушениям репродуктивной системы. И наконец, самая безопасна проблема, которая ожидает вас в случае отказа от жиров - это перманентный озноб, ведь жирные продукты обладают защитными и теплоизолирующими свойствами.
Если вы хотите уменьшить количество потребляемых вами жиров, просто замените мясо на рыбу, пользы от неё чуть ли не больше, а вот поправиться. Включив морепродукты в меню будет очень непросто. Постарайтесь отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке.
Давно доказано, что сводить свой дневной рацион к минимуму не только вредно, но даже опасно. Плюс такая методика совершенно не эффективна. Само собой, в первые дни вы теряете вес, но потом процесс замедляется и вовсе останавливается. Не говоря уже о том, что после подобных экспериментов вес, скорее всего, вернётся к вам с избытком.
Для того чтобы вес начал уходить, нужно спровоцировать неестественный для вашего организма дефицит калорий, но при этом ваш рацион должен быть полностью сбалансированным: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, витамины и минералы.
Как правило, волей-неволей во время диеты вы в большей степени ограничиваете себя в белках, что совершенно недопустимо. Чтобы восполнить дефицит – обратите внимания на бобовые или молочные продукты.
КоЛюЧкА
КоЛюЧкА
--------------------------
--------------------------

Женщина Дева
Сообщения : 135
Очки : 299
Рейтинг : 69
Дата регистрации : 2013-06-07
Дата рождения : 1988-09-01
Возраст : 30
Город : Киев
Спасибо, что вы с нами!
100 сообщений

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Reta в Вс Ноя 22 2015, 10:10

Всё правильно!
Reta
Reta
Душа Форума
Душа Форума

Женщина Весы
Сообщения : 141
Очки : 367
Рейтинг : 42
Дата регистрации : 2014-02-25
Дата рождения : 1985-10-13
Возраст : 33
Спасибо, что вы с нами!
Награды : 50 сообщений на форуме! За создание позитива!

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Любовь в Пт Ноя 27 2015, 19:37

Согласна.
Любовь
Любовь
--------------------------
--------------------------

Женщина Весы
Сообщения : 102
Очки : 155
Рейтинг : 31
Дата регистрации : 2013-03-28
Дата рождения : 1989-10-08
Возраст : 29
Спасибо, что вы с нами!
Награды : 50 сообщений на форуме!

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Марина в Чт Мар 31 2016, 19:26

Чтобы похудеть, нужно больше двигаться и правильно питаться. От рациона зависит более 50% вашего успеха. Вы можете убиваться в зале хоть каждый день, но пока вы не нормализуете питание, впечатляющих результатов достичь вряд ли удастся.
Есть такие продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе, потому что в них содержатся вещества, способствующие избавлению от лишних сантиметров на талии и в области бедер. Нехватка этих элементов замедляет обмен веществ, нарушает метаболизм и негативным образом влияет на состояние мышц.
Хром — это очень важный микроэлемент. Он выполняет сразу несколько функций. Во-первых, хром нормализует обмен веществ. Во-вторых, попадая в организм, он вступает во взаимодействие с инсулином и помогает контролировать его уровень в крови. Это способствует общему снижению аппетита и отсутствию непреодолимой тяги к сладкому. Суточная норма для взрослого человека составляет 150 миллиграмм.
В каких продуктах содержится? Бразильские и лесные орехи, финики, проросшая пшеница и ее зародыши, крупы, твердый сыр, кисломолочная продукция, мясо птицы, телячья печень, шампиньоны, репчатый лук, картофель, бобовые, кислые ягоды, сливы, груши, помидоры, огурцы, все виды капусты, цитрусовые, рыба.

___________________________________
Худеем правильно 20e72a10
Марина
Марина
--------------------------
--------------------------

Женщина Близнецы
Сообщения : 531
Очки : 1312
Рейтинг : 241
Дата регистрации : 2012-10-26
Дата рождения : 1990-06-19
Возраст : 28
Город : Нижний Новгород
Работа / Хобби : Аспирантка
Спасибо, что вы с нами!
За 500 сообщений на форуме!
Легенда форума За создание красоты Мисс Обаяние

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Марина в Чт Мар 31 2016, 19:27

Кальций.
Диетологи единодушны в своем мнении: кальций крайне важен для похудения. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ, помогает поддерживать мышцы в тонусе, благотворно влияет на процессы кроветворения, понижает уровень вредного холестерина в крови, нормализует работу щитовидной железы и надпочечников. А еще кальций успокаивает нервную систему, а это значит, что вам не потребуются калорийные шоколадки и тортики для борьбы со стрессом.
Следует знать, что соль и кофеин способствуют выведению кальция из организма. Поэтому их употребление лучше ограничить.
В каких продуктах содержится? Кунжут, орехи сухофрукты, соя, все виды капусты, петрушка, шпинат, сельдерей, зеленый лук, морковь, картофель, молочная продукция, сыр, яйца, листовые овощи, морепродукты.

___________________________________
Худеем правильно 20e72a10
Марина
Марина
--------------------------
--------------------------

Женщина Близнецы
Сообщения : 531
Очки : 1312
Рейтинг : 241
Дата регистрации : 2012-10-26
Дата рождения : 1990-06-19
Возраст : 28
Город : Нижний Новгород
Работа / Хобби : Аспирантка
Спасибо, что вы с нами!
За 500 сообщений на форуме!
Легенда форума За создание красоты Мисс Обаяние

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Фиона в Чт Мар 31 2016, 19:42

Калий и магний тоже полезны.
Фиона
Фиона
--------------------------
--------------------------

Женщина Козерог
Сообщения : 210
Очки : 679
Рейтинг : 93
Дата регистрации : 2012-10-26
Спасибо, что вы с нами!
Награды : 100 сообщений на форуме! За командный дух!

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Елена в Вт Апр 19 2016, 20:04

Вывод из организма шлаков является ключом: частота вывода переваренных продуктов из организма имеет важное значение для потери веса и общего состояния здоровья. Два раза в день-это идеально.
Елена
Елена
--------------------------
--------------------------

Женщина Лев
Сообщения : 253
Очки : 556
Рейтинг : 67
Дата регистрации : 2012-04-14
Дата рождения : 1982-08-13
Возраст : 36
Город : Москва
Спасибо, что вы с нами!
Награды : 200 сообщений Дизайнер 80 уровня

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Елена в Вт Апр 19 2016, 20:05

Следите за потреблением воды: избегайте пить любые жидкости во время еды, которые могут расширить пищу и вызвать вздутие живота. Для того, чтобы правильно переваривать пищу, жевать нужно очень тщательно и пить за 30 минут до или после еды.
Елена
Елена
--------------------------
--------------------------

Женщина Лев
Сообщения : 253
Очки : 556
Рейтинг : 67
Дата регистрации : 2012-04-14
Дата рождения : 1982-08-13
Возраст : 36
Город : Москва
Спасибо, что вы с нами!
Награды : 200 сообщений Дизайнер 80 уровня

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Black Angel в Вт Июн 07 2016, 18:45

Ты не занимаешься спортом.
Потому что уверена: похудеть можно и без спорта. При этом став трепетной ланью, а не накачанной культуристкой (есть у некоторых девушек и такой страх). Но для того, чтобы «накачаться, как культуристка», нужно заниматься с тренером, регулярно и не один месяц — и то еще не факт, что получится. А В РЕЗУЛЬТАТЕ ДИЕТЫ без спорта чаще получаются не лани, а обессиленные девушки с дряблыми мышцами.
Black Angel
Black Angel
--------------------------
--------------------------

Женщина Рыба
Сообщения : 339
Очки : 598
Рейтинг : 137
Дата регистрации : 2012-01-20
Дата рождения : 1982-02-28
Возраст : 37
Город : Казань, Татарстан
Работа / Хобби : Студентка
Спасибо, что вы с нами!
За 300 сообщений на форуме! За создание уюта

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Olesya A в Чт Мар 14 2019, 20:02

Елена пишет:Вывод из организма шлаков является ключом: частота вывода переваренных продуктов из организма имеет важное значение для потери веса и общего состояния здоровья. Два раза в день-это идеально.
С выводом шлаков тоже нельзя переусердствовать. Одна моя подруга себя так до хронического расстройства кишечника довела. Представляете что это такое? От туалета не отходит дальше чем на 2 метра Худеем правильно 3729326011 Если хотите также - пожалуйста. Просто сейчас есть современные методы для похудения, более щадящие. Почитайте здесь отзывы про Skinny Stix, сами убедитесь. Даже если в вашем случае он не поможет, то хотя-бы не навредит, так как состоит из растительных компонентов.
Olesya A
Olesya A
--------------------------
--------------------------

Сообщения : 24
Очки : 151
Рейтинг : 6
Дата регистрации : 2018-11-19
Спасибо, что вы с нами!

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем правильно Empty Re: Худеем правильно

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения